Open 25.2 CrossFit 2025: Tudo Sobre o “22.3 Repeat” e os Resultados do 25.1
- Geff
- 6 de mar.
- 5 min de leitura
Após um Open 25.1 eletrizante, com milhares de atletas ao redor do mundo testando seus limites, chegou a hora de encarar o Open 25.2, anunciado diretamente da CrossFit Incendia, em Peoria, Arizona, e apresentado pelo U.S. Border Patrol. Para os fãs de repetições clássicas, a edição de 2025 traz de volta o workout 22.3 (agora batizado de 25.2), que mistura ginástica (pull-ups, chest-to-bar e bar muscle-ups), double-unders e thrusters com cargas progressivas.
Neste artigo, você confere:
Resultados do Open 25.1
A primeira semana do Open 2025 contou com um AMRAP de 15 minutos que testou resistência e versatilidade dos atletas. Confira o Top 3 masculino e feminino e alguns destaques:
Masculino
Colten Mertens – 361 reps
Colin Bosshard – 358 reps
Dallin Pepper – 348 reps
Jeffrey Adler – 345 reps
George Sterner – 341 reps
Nicolas Bedon – 340 reps
Uldis Upenieks – 334 reps
Austin Hatfield – 335 reps
Feminino
Mirjam Von Rohr – 359 reps
Alazne Egiazabal – 345 reps
Caroline Dardini – 343 reps
Feerozeh Saghafi – 343 reps
Manon Angonese – 341 reps
Carolyne Prevost – 342 reps
Kristin Holte – 336 reps
Oda Lundekvam – 334 reps
Leah Storen – 334 reps
Carly Stote – 333 reps
Esses resultados completos podem ser conferidos no site oficial do CrossFit Games.
Detalhes do Workout 25.2
O 25.2 é um “22.3 Repeat” com algumas adaptações nas cargas e tempos de execução. O formato continua sendo For Time com um Time Cap de 12 minutos.
Estrutura do Workout 25.2 (Rx’d)
21 pull-ups
42 double-unders
21 thrusters (peso 1)
18 chest-to-bar pull-ups
36 double-unders
18 thrusters (peso 2)
15 bar muscle-ups
30 double-unders
15 thrusters (peso 3)Copiar
21 pull-ups 42 double-unders 21 thrusters (peso 1) 18 chest-to-bar pull-ups 36 double-unders 18 thrusters (peso 2) 15 bar muscle-ups 30 double-unders 15 thrusters (peso 3)
Time Cap: 12 minutos
Cargas para os Thrusters (Masculino): 95 lb (43 kg), 115 lb (52 kg), 135 lb (61 kg)
Cargas para os Thrusters (Feminino): 65 lb (29 kg), 75 lb (34 kg), 85 lb (38 kg)
Padrões de Movimento
Pull-Ups / Chest-to-Bar Pull-Ups / Bar Muscle-Ups
Cada variação exige maior amplitude e técnica progressiva: queixo acima da barra, depois peito tocando a barra, e por fim a transição completa para cima da barra.
Double-Unders
Cada salto deve passar a corda duas vezes sob os pés.
Thrusters
O movimento inicia em front squat e termina com os braços estendidos acima da cabeça.
A carga aumenta a cada bloco de repetições (21, 18, 15).
Variações de Carga e Categorias
Assim como em 25.1, há diferentes escalas para atender a todos os perfis de atletas:
Rx’d (Idades 16-54)
Masculino: 95 lb → 115 lb → 135 lb
Feminino: 65 lb → 75 lb → 85 lb
Scaled (Idades 16-54)
Masculino: 65 lb → 75 lb → 95 lb
Feminino: 45 lb → 50 lb → 55 lb
Teenagers (14-15)
Masculino: 65 lb → 75 lb → 95 lb
Feminino: 45 lb → 50 lb → 55 lb
Pull-ups, chest-to-bar pull-ups, bar muscle-ups (ou variações de acordo com o nível)
Scaled Teenagers (14-15)
Ajustes no peso e nos movimentos ginásticos, conforme descrição oficial.
Masters 55+
Masculino: 65 lb → 75 lb → 95 lb
Feminino: 45 lb → 50 lb → 55 lb
Ajustes nas variações de pull-ups, chest-to-bar e bar muscle-ups.
Scaled Masters 55+
Pesos e movimentos adaptados, com possibilidade de jumping pull-ups e cargas reduzidas.
Para mais detalhes, consulte a página oficial do CrossFit Games ou o Rulebook 2025, onde você encontra as descrições completas das escalas e divisões adaptativas.
Dicas de Execução e Estratégia
Administre a Fadiga de Membros Superiores
Pull-ups, chest-to-bar e bar muscle-ups exigem muita força de puxada, enquanto os thrusters também demandam ombros e braços. Faça pausas estratégicas para não estourar cedo.
Quebre as Repetições
Evite chegar à falha. No lugar de tentar fazer séries muito grandes (especialmente nos thrusters pesados), prefira quebrar em blocos menores para manter consistência.
Double-Unders
Concentre-se na respiração. Tente manter um ritmo constante sem pausas longas. Se errar, retome rapidamente.
Transições
Organize o espaço para que a barra e a corda estejam próximas. Perder tempo andando pela área de treino pode custar segundos preciosos.
Escalando Movimentos
Caso esteja em uma versão Scaled, dê atenção aos jumping pull-ups ou pull-ups assistidos. A prioridade é manter boa técnica e evitar lesões.
Gerenciamento de Tempo
O time cap de 12 minutos exige ritmo acelerado. Porém, iniciar muito rápido pode levar à exaustão precoce. Encontre um meio-termo que permita concluir o máximo de repetições possível.
Atletas em Destaque: Emily Rolfe vs. Sydney Wells
O anúncio do 25.2 foi marcado pelo confronto entre:
Emily Rolfe
5 participações nos CrossFit Games
3º lugar geral em 2024
9ª vez participando do Open
Sydney Wells
1 participação nos CrossFit Games (28ª em 2023)
7ª vez participando do Open
Ambas demonstraram excelente técnica e estratégia, reforçando a importância de dividir as repetições de forma inteligente. Emily Rolfe, com maior experiência competitiva, mostrou consistência nos movimentos ginásticos, enquanto Sydney Wells impressionou com boa resistência nos thrusters.
Como Registrar Seu Score
Período de Submissão:
Início: 6 de março (quinta-feira), 12 p.m. PT
Encerramento: 10 de março (segunda-feira), 5 p.m. PT
Acesse games.crossfit.com e faça login.
Localize o Workout 25.2 para inserir seu resultado (tempo ou reps, caso não conclua dentro do time cap).
Valide o score com o coach do seu box afiliado ou siga as instruções de envio de vídeo se estiver competindo de forma independente.
Dica: Fique atento ao fuso horário para não perder o prazo de submissão.
Conclusão
O Open 25.2 traz de volta o formato “22.3 Repeat”, oferecendo um teste completo de ginástica, cardio e força. Com um time cap de 12 minutos e cargas progressivas, a chave do sucesso é administrar o ritmo, quebrar as séries de forma estratégica e manter a técnica em cada repetição.
A semana 2 do Open 2025 promete muita adrenalina, seguindo o embalo do 25.1, que já apresentou resultados impressionantes. Agora é a sua vez de encarar o desafio e buscar um lugar de destaque no leaderboard!
Boa sorte no 25.2, e não deixe de acompanhar nossas próximas publicações para conferir o desfecho desta etapa e todas as novidades do Open 2025. Se este conteúdo foi útil, compartilhe com seus amigos e parceiros de treino!
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